De super food van deze week is zoete aardappel! Het is echt een topproduct om vele verschillende redenen. De kans is redelijk groot dat je tot nu toe eigenlijk helemaal niet bekend bent met de zoete aardappel en nog nooit zoete aardappel gegeten hebt. De zoete aardappel wordt vooral veel gebruikt in de Surinaamse keuken en als je deze niet zo goed kent dan is de kans ook klein dat je de zoete aardappel ook niet goed kent.

De zoete aardappel komt oorspronkelijk uit Midden- en Zuid-Amerika en het verhaal gaat dat Columbus de zoete aardappel mee terug nam na…


L’adoption d’un mode de vie sain pour le cœur peut aider à gérer de nombreux facteurs de risque causant une maladie cardiovasculaire et un accident vasculaire cérébral — comme un taux de cholestérol élevé, de l’hypertension artérielle, le diabète et l’usage du tabac. Le secret pour améliorer la santé du cœur est d’apporter de petits changements à son mode de vie et à ses habitudes alimentaires, un jour à la fois.

Un mode de vie sain comprend de bonnes habitudes alimentaires, la gestion du stress, l’activité physique et la cessation du tabagisme. …


Een superklein zaadje wat de super food van deze week is, ik hoor je denken ‘Hoe kan dat nou zo gezond zijn?’ Je hebt vast wel eens van lijnzaad gehoord als iemand het over afvallen of gezondheid had, maar heb je enig idee wat het is en hoe gezond het is?

Ik kan je wel vertellen dat mocht je ooit last hebben van een slechte darmwerking of van je hart- en bloedvaten en nog geen lijnzaad toegevoegd hebben aan je dieet dan zou ik daar maar snel mee beginnen! Het kan wel eens een heleboel problemen verhelpen. …


De sinaasappel is een ontzettend populaire fruitsoort. Niet alleen omdat hij zo heerlijk smaakt, lekker is als vers sapje en de hele bus meegeniet van de sinaasappelgeur als één iemand aan het pellen is. Ook omdat het een super gezonde vrucht is.

Veel mensen zouden er goed aan doen om bij een verkoudheidje eerst een flinke dosis sinaasappelen te nemen, voor ze aan de medicijnen gaan. Vooral veel mensen weten dat de sinaasappel heel veel vitamine C bevat. Maar er is meer, veel meer!

100 gram sinaasappel bevat wel 50 mg vitamine C. Per sinaasappel is dat dus ongeveer 100…


The orange is an incredibly popular fruit. Not only because it tastes so great, is delicious as a fresh juice and the whole bus enjoys the smell of the orange when one person is peeling. Also because it is a super healthy fruit.

Many people would do well to take a good dose of oranges when they have a cold before they go on medication. Especially many people know that the orange contains a lot of vitamin C. But there is more, much more!

100 grams of orange contains as much as 50 mg of vitamin C. So per orange…


L’orange est un fruit très populaire. Non seulement parce qu’elle a un goût délicieux, mais aussi parce qu’elle donne un excellent jus frais et que tout le bus peut profiter du parfum de l’orange lorsqu’une personne l’épluche. Et aussi parce que c’est un fruit très sain.

De nombreuses personnes feraient bien de commencer par prendre une bonne dose d’oranges lorsqu’elles sont enrhumées, avant de prendre leurs médicaments. Beaucoup de gens savent notamment que l’orange contient beaucoup de vitamine C. Mais il y a plus, beaucoup plus !

100 grammes d’orange contiennent pas moins de 50 mg de vitamine C. Par…


Presque tout le monde pense toujours qu’un abonnement à une salle de sport ou à un club de sport est le seul moyen de faire de l’exercice et donc le seul moyen d’être en forme et en bonne santé. Et comme une telle adhésion ne convient pas à tout le monde, de nombreuses personnes choisissent de ne pas faire d’exercice du tout. Ce n’est pas bon, alors j’ai une solution. Faites de l’exercice à la maison en regardant la télévision !

Ça ne sonne pas faux, n’est-ce pas ? Ce n’est peut-être pas ce que c’est, mais dans une certaine…


Wanneer jij aan lichaamsbeweging doet, en daar bedoel ik in dit geval cardio-oefeningen mee, dan kun je natuurlijk eigenwijs zijn en denken dat je wel weet wat je doet. Op zich best herkenbaar van mezelf, maar niet verstandig om zo te denken. En al helemaal niet als beginner. Dan kun je beter meten wat je doet voor de allerbeste resultaten.

Want er zijn zeker wel bepaalde richtlijnen waar jij je aan moet houden wil je goede resultaten behalen. En de best mogelijke resultaten behalen is wat je wilt toch? …


Voici quelques exemples de ce qui se passe lorsque vous ne dormez pas au moins 7 heures (mais idéalement 8 heures) chaque nuit :

- Dormir régulièrement moins de sept heures par nuit démolit votre système immunitaire, ce qui fait plus que doubler votre risque de cancer.

- C’est un facteur important dans le développement ou non de la maladie d’Alzheimer.

- Un sommeil insuffisant — même une réduction modérée pendant une semaine — perturbe les niveaux de sucre dans le sang de façon si importante qu’il place votre organisme dans un état pré-diabétique.

- Un sommeil insuffisant augmente la…


Je ne connais personne qui n’aime pas dormir. Après une journée active et bien remplie, au cours de laquelle vous vous êtes rapproché de la vie dont vous rêvez, aller se coucher et passer une bonne nuit de sommeil est la fin idéale de la journée.

Pourtant, de nombreuses personnes dorment régulièrement mal et, au fil des ans, ont probablement accumulé un déficit de sommeil sans s’en rendre compte. Peut-être cela vous est-il familier et est-ce un problème dont vous souffrez également.

Allons-y et découvrons…

De combien de sommeil avez-vous besoin ? oreillerLe sommeil est un sujet de recherche populaire…

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